تنگ کردن واژن (tightening Vagina) یکی از مشکلاتی است که عمدتا مطرح کردن این موضوع برای زنان بسیار دشوار است عمدتا زنانی که از افتادگی و گشادی واژن رنج می برند دچار مشکلات روحی و روانی چون عدم اعتماد بنفس، افسردگی، استرس و گاهی ترس از برقراری رابطه جنسی با شریک زندگی خود می باشند. روش های درمان کیلینیکی معمولا هزینه های زیادی دارند و عمدتا نیاز به مراقبت های پس از جراحی دارند. در این مقاله روش های خانگی وگیاهی تنگ کردن واژن بررسی شده است.
دلایل سستی و افتادگی واژن

روش های تنگ کردن واژن
روش اول: تمرینات ورزشی
1- کشش لگن

تمرینات کششی لگن برای عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و می‌توانند از بروز شل شدگی در ناحیه‌ ی لگن جلوگیری کنند.

روش انجام:

روی صندلی بنشینید به طوری که پاهای‌تان جدا از هم باشند.
دست‌ها را روی زانو قرار دهید به طوری که آرنج بیرون باشد.
رو به جلو خم شوید، آرنج را خم کنید و سپس وزن قسمت فوقانی بدن را بر روی ران خود قرار دهید.
سپس، بازوها را باز کنید، قفسه‌ی سینه را بالا ببرید و قسمت جلویی لگن را بالا نگه دارید در حالی که قسمت عقبی پایین است.

2- اسکات

با انجام تمرین اسکات، می‌توانید به طور طبیعی واژن خود را تنگ کنید. این تمرین بسیار موثر است.

روش انجام:

پاها را بیش‌تر از عرض باسن باز کنید. انگشتان را در در زاویه‌ی حدودا ۳۰ درجه قرار دهید.
باسن‌تان را طوری عقب بدهید که انگار می‌خواهید روی یک نیمکت بنشینید.
دوباره به حالت ایستاده برگردید. فقط یادتان باشد که در هنگام برگشتن به حالت ایستاده فشار باید روی پاشنه‌ی پا باشد زیرا این کار به جلوگیری از بلند شدن بر روی انگشتان پا کمک می‌کند.

ادامه مطلب....